元兇一：久坐
長時間維持坐姿會對會陰部造成持續壓迫，該區域匯集了睪丸、前列腺及精囊等重要器官。尤其坐在柔軟的沙發上時，局部血液循環容易受阻，溫度也會隨之上升，加上持續的機械壓迫，容易引發攝護腺炎症反應。一旦發炎，精液的品質便會受到負面影響。
專家建議：無論是辦公室工作或長時間駕駛，都應定時變換姿勢。騎乘摩托車或汽車的族群更需留意慢性攝護腺炎的發生，並盡量避免憋尿行為。
元兇二：輻射
精子對電磁場輻射極為敏感。舉凡無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波到激光等，都可能對男性的生精功能造成不良影響。值得注意的是，手機與電腦等電子設備普及時間尚短，長期暴露於此類輻射對人體的具體影響仍在研究當中。
專家建議：為求穩妥，建議男士們盡量減少不必要的電子設備接觸時間。不使用手機時，最好將其放置於遠離身體敏感部位的的位置。
元兇三：化學品
科學研究指出，廣泛添加於各類產品中的增塑劑——磷苯二甲酸酯，可能會干擾人體內分泌系統，特別是生殖功能方面。這類物質會導致男性精子數量減少、活動力下降，並可能造成形態異常。此外，這些化學物質也能經由孕婦肌膚吸收，對胎兒的生殖系統發育構成潛在威脅。
專家建議：在日常生活中，可有意識地減少接觸含有此類化學物質的物品，例如食品保鮮膜、塑膠地板、壁紙，以及部分香皂與洗髮精等。
元兇四：環境污染
短短二十年來，我們的出行方式發生了巨大轉變——從自行車時代進入汽車時代。城市的繁華表象下，各類疾病的發病率也隨之攀升。汽車排放的尾氣含有大量有害物質，長期吸入勢必影響生殖系統健康。此外，城市噪音也是不容忽視的污染源，長期暴露於噪音環境會干擾人體神經內分泌的正常運作，導致精液與精子出現異常。
專家建議：盡量避開汽車尾氣與噪音汙染嚴重的區域。雖然短時間的接觸不一定立即發病，但有害物質會在體內逐漸累積，對健康造成慢性損害，生育能力下降便是其中一個典型後果。
元兇五：吸煙喝酒
菸齡越長、吸菸量越大，精子數量往往越少，畸形率也隨之升高，同時精子的活動力也會明顯減弱。這是因為菸草中的鉻成分對精子具有強烈的殺傷力，而尼古丁及多環芳香烴類化合物則會引起精子形態的改變。酒精對精子的殺傷力同樣不容小覷——將酒精滴入精液樣本中，精子會立即死亡。長期酗酒的男性，體內畸形精子與死精子的比例普遍偏高。
專家建議：菸酒對男性性功能與生殖能力的損害是不爭的事實。這種影響不僅僅局限於個人，還會波及家人——特別是妻子與孩子的健康。除了戒菸少酒之外，適當攝取一些瑪卡等保健食品，對維持男性機能也有一定幫助。守護家人健康，就從養成良好生活習慣做起。
